Qigong
Erfahren Sie mehr über die bedeutenden chinesischen Gesundheitsübungen, ihre Wirkung auf Körper und Seele, ihre Anwendung in Prävention und Therapie sowie die wissenschaftlichen Grundlagen des medizinischen Qigong.
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Qigong – weit mehr als Entspannung
Qigong ist weit mehr als eine Entspannungsmethode. Richtig ausgewählte und fachkundig vermittelte Übungen können die Resilienz stärken, Erschöpfungszuständen vorbeugen und therapeutische Maßnahmen bei unterschiedlichen Erkrankungen sinnvoll unterstützen.
Gerade deshalb erfordert die qualifizierte Anwendung von medizinischem Qigong neben einer fundierten Übungspraxis auch therapeutisches Wissen. Klinische Kompetenzkurse sollten ein wesentlicher Bestandteil der Grundausbildung von Qigong-Lehrern und Therapeuten sein. Sie helfen dabei, im Einzelfall geeignete Übungen auszuwählen und sowohl die westliche als auch die chinesische Diagnostik angemessen zu berücksichtigen.
Medizinisches Qigong für Gesundheit, Resilienz und emotionale Stabilität
Erfahren Sie mehr über die bedeutenden chinesischen Gesundheitsübungen, ihre Wirkung auf Körper und Seele, ihre Anwendung in Prävention und Therapie sowie die wissenschaftlichen Grundlagen des medizinischen Qigong.
Qigong gehört zu den traditionellen Gesundheitsverfahren der Chinesischen Medizin. Durch genau abgestimmte Bewegungen werden die Leitbahnen – auch Meridiane genannt – systematisch gedehnt und entspannt. Dadurch können Reize entlang der Leitbahnen und an den Akupunkturpunkten auf körperliche Regulationsprozesse einwirken.
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Wissenschaftlich kann Qigong als eine Form der vegetativen Biofeedback-Therapie verstanden werden. Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit wirken dabei gemeinsam auf das vegetative Nervensystem. Dieses steuert zahlreiche grundlegende Körperfunktionen und verbindet körperliche Reaktionen eng mit unserem emotionalen Erleben. Bildlich gesprochen ist es ein wesentlicher Teil der „Steuerungssoftware“ von Körper und Seele.
Regelmäßiges Üben kann die körperliche Selbstregulation, die emotionale Autoregulation und das seelische Gleichgewicht unterstützen. Ein wichtiges Ziel ist das Emotional Self-Management: die Fähigkeit, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und den eigenen körperlichen und emotionalen Zustand gezielt zu beeinflussen.
Warum Qigong heute besonders wichtig ist
Zeitdruck, Reizüberflutung und die zunehmende Verdichtung des Arbeitslebens können die körperliche und seelische Belastbarkeit erheblich beeinträchtigen. Häufige Folgen sind anhaltende Anspannung, Konzentrationsprobleme, emotionale Erschöpfung und eine verminderte Regenerationsfähigkeit.
Qigong wird sowohl zur Gesundheitsvorsorge als auch begleitend bei unterschiedlichen Beschwerden eingesetzt. Wissenschaftlich untersucht wurden unter anderem mögliche Wirkungen bei Migräne, Bluthochdruck und Kniebeschwerden sowie auf die Lebensqualität von Krebspatienten.12
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Besonders wichtig ist die Bedeutung von Qigong für das Emotional Self-Management. Darunter verstehen wir die Fähigkeit, körperliche und emotionale Belastungsreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, besser einzuordnen und den eigenen Zustand gezielt zu beeinflussen.
Durch behutsame, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und konzentrierte Aufmerksamkeit können die körperliche Selbstregulation und die emotionale Autoregulation trainiert werden. Untersuchungen weisen darauf hin, dass Qigong die Konzentration und Lernleistung fördern3 und Prüfungsängste sowie leistungsbezogene Stressreaktionen vermindern kann.4,5,6 Auch bei Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen wurden mögliche Verbesserungen beschrieben.7
Diese Fähigkeiten sind insbesondere bei chronischem Stress, emotionaler Erschöpfung und Burnout von Bedeutung. Studien mit Physiotherapeuten8 und Pflegekräften9 untersuchten, inwieweit Qigong helfen kann, Erschöpfungssymptome zu vermindern, die Regenerationsfähigkeit zu unterstützen und einen gesundheitsfördernden Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln.
Auch bei Angstzuständen, Belastungen während der Schwangerschaft10 und depressiven Beschwerden11.12 wurden mögliche positive Wirkungen untersucht. Dabei geht es nicht darum, belastende Gefühle zu verdrängen. Vielmehr kann Qigong den bewussten Umgang mit körperlichen und emotionalen Reaktionen fördern und dazu beitragen, innere Unruhe, Anspannung und das Gefühl des Kontrollverlustes zu vermindern.
Von besonderer Bedeutung sind darüber hinaus Untersuchungen zur Verminderung therapiebedingter Belastungen und zur Verbesserung der Lebensqualität während einer Chemotherapie.
Qigong kann auf diese Weise die Resilienz, das Emotional Self-Management und die emotionale Gesundheit stärken. Es ersetzt jedoch keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sondern kann diese als fachlich ausgewähltes und individuell angepasstes Verfahren sinnvoll ergänzen.
Die Übungen werden behutsam und fließend ausgeführt. Sie lassen sich an unterschiedliche Altersgruppen, körperliche Voraussetzungen und gesundheitliche Bedürfnisse anpassen.
Individuelle Qigong-Behandlung
Bei einer individuellen Qigong-Behandlung werden geeignete Übungen auf die persönliche gesundheitliche Situation und die individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
Voraussetzung dafür ist eine fundierte Basisdiagnostik aus westlicher und chinesischer Medizin im Sinne der United Systems Biology.
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United Systems Biology bezeichnet einen Ansatz, bei dem westliche Medizin und Chinesische Medizin als miteinander verbindbare wissenschaftliche Systeme betrachtet werden. Beide Heilsysteme werden zu einer umfassenden systembiologischen Beschreibung des Menschen zusammengeführt.
Die westliche Medizin ist unverzichtbar, um strukturelle und organische Erkrankungen zu erkennen, Risiken auszuschließen und Schaden vom Patienten abzuwenden. Die Chinesische Medizin ergänzt diese Grundlage durch die systemische Betrachtung funktioneller, vegetativer und emotionaler Regulationsprozesse.
Nur die Kombination von westlicher und chinesischer Medizin erfüllt die Anforderungen an Sicherheit und Wirksamkeit.
Auf dieser diagnostischen Grundlage können geeignete Qigong-Übungen ausgewählt und verantwortungsvoll in ein individuelles Behandlungskonzept eingebunden werden.
Kontakte zu qualifizierten Ärztinnen, Ärzten und Therapeuten vermitteln wir Ihnen gerne.
Wissenschaftliche Grundlagen und Methodik
Die wissenschaftliche Untersuchung von Qigong ist methodisch anspruchsvoll, weil Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung und regelmäßiges Training zusammenwirken. Auch geeignete Kontrollgruppen sind schwierig zu entwickeln, da selbst einfache Vergleichsbewegungen körperliche oder emotionale Wirkungen auslösen können.
Viele der hier genannten Studien und Forschungsarbeiten sind im wissenschaftlichen Umfeld unserer Fachgesellschaft entstanden. Die international anerkannte Forschungskompetenz fließt unmittelbar in die fachliche Bewertung der Übungen, die klinischen Kompetenzkurse und die therapeutische Anwendung ein.
Ausgewählte Literatur
- Sertel et al: Evaluation of Quality of Life in Patients Treated with Traditional Chinese Medicine. The open Otorhinolaryngology Journal, 2010,4, 62-67.↩
- Fernandes A: Objective and Subjective Assessment of Qigong Related Effects in Breast Cancer Patients”- A Feasibility Study. Master Thesis at Porto University, 2011↩
- Duarte l et al: Can Qigong improve attention in adolescents? A prospective randomised controlled trial. J Bodyw Mov Ther, May 2019 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2019.05.005↩
- Sousa C et al: Effects of qigong on performance-related anxiety and physiological stress functions in transverse flute music schoolchildren – A Feasibility Study. JCIM 2012; 10(8):858-65↩
- Magalhães: Qigong and Tuina for control of anxiety before examinations in primary school children (Qigong e Tunia no controlo da ansiedade antes dos exames em crianças do 1o ciclo). Master Thesis at Porto University, 2016↩
- Gonçalves M: Qigong for the Mental Health of Teachers – A Prospective Randomized Controlled Trial. Brain Behav Immun 2023, doi.org/10.1016/j.bbii.2023.100018↩
- Correia N et al: The effect of QiGong on Attention: Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD): Clinical Case Report. Experimental Pathology and Health Sciences, 2016;8 (2) 29-34↩
- Saganha J et al: Qigong Therapy in Physiotherapists in Burnout – A Preliminary Study. JCIM 2012; 10(11): 1233-9↩
- Seiça A et al.: Qigong for the Emotional Exhaustion in Nurses: Implications of a Prospective Randomized Controlled Trial in the COVID-19 Pandemic. Altern Ther Health Med. 2022 online ahead of print. PMID 35951067↩
- Varanda S: Effect of Qi-Gong in reducing anxiety/stress and low back pain in pregnant women – A protocol study (Efeito do Qi-Gong na redução da ansiedade/stress e dor lombar na grávida – Um estudo protocolar). Master theses at Porto University, 2020↩
- Pereira P et al. Efficacy of QiGong on depression: From a systematic literature review to the proposal of a study protocol. J. Experimental Pathology and Health Sciences, 2016;8 (2) 35-40↩
- Ponte S et al. Potential effects of medical QiGong in major depressive disorder: study protocol based on clinical cases. Experimental Pathology and Health Sciences, 2016;8 (2) 41-46↩
Qigong-Kurse
Unsere Qigong-Kurse vermitteln die Übungen verständlich, strukturiert und praxisnah. Die Teilnehmenden lernen, Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden und die Übungen selbstständig in den Alltag zu integrieren.
Im Rahmen unserer Möglichkeiten beraten wir Sie auch gerne telefonisch. Bei weiterführenden Fragen vermitteln wir Ihnen anerkannte Expertinnen und Experten für ein persönliches Gespräch.
Ausbildung und klinische Kompetenzkurse
Die Ausbildung zum Diplom-Qigong-Lehrer und die klinischen Kompetenzkurse werden auf einer eigenen Seite ausführlich vorgestellt.
Dort finden Sie Informationen zu Ausbildungsinhalten, Dauer, Voraussetzungen, medizinischen Grundlagen, klinischer Kompetenz und Zertifizierung.